食べ過ぎでしょうか

食べ過ぎでしょうか

  • このトピックには1件の返信、2人の参加者があり、最後にまさのりまさのりにより4年前に更新されました。
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  • #455 返信
    アバターはおはお

    身長157、体重50キロの高3です。最近、とても食べ過ぎてやばいとおもってます。
    一日で総摂取カロリー2000は軽く越してると思います。
    いろんなサイトを見てみると、私の食べていい総摂取カロリーは1800ほどです。しかし母にはそれは基準で、個人差はあるといいます。確かに私は食べないと一週間くらい便秘しちゃうので(解消法は色々試していますが、、)食べないといけないです。ちなみに胃下垂です。しかしこのまま食べるとさらに太ってしまう気がします。もう少し減らすか、現状維持したいです。受験生で減らすとストレスを感じてしまうし、量は減らすことはできない気がするのでせめて2000キロカロリーで、一日5食位に分けて食べようと思いますが、どう思いますか?

    メニューはこんな感じです
    朝 フルぐら
    10;00 おにぎり
    昼 お弁当 500から600
    3;00 おやつ 100~200
    夕方 ソイジョイ
    夜 夕飯 500位(両親のかえりが20;00くらいで、先に食べようとして孤食になると誰もいないので食べ過ぎちゃうので)

    0
    #462 返信
    まさのりまさのり
    キーマスター

    こんばんは。

    ちょっと側面から。

    既にストレスを感じていたりしませんか?
    便秘って体の構造や食生活もありますが、ストレスも大きな原因とされています。
    まずそこが気にかかりました。

    メニューと合わせてストレス解消とかも考えるとよいかもしれませんね。

    高3ならスポーツとか体動かすのは良いですね。部活が無ければウォーキングとか。

    それと、どこかの食事で野菜をたくさん食べるメニューはありませんか?夕飯で大量に野菜が食せるなら良いと思います。あと、おやつはナッツ系が腹持ちが良いので繋ぎに最適です
    それかバナナかな

    高校生なので無理な摂生よりも、スポーツと健康的に食べて引き締めていくのが良いと思います。
    米の量は少し減らしておかずを楽しむのも良いですね。

    0
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