/ 最終更新日 : 2016年8月25日 食べ過ぎでしょうか TOPページへ戻る › 掲示板一覧 › 悩み相談掲示板(全般) › 食べ過ぎでしょうか 食べ過ぎでしょうか このトピックには1件の返信、2人の参加者があり、最後にまさのりにより7年、 8ヶ月前に更新されました。 2件の投稿を表示中 - 1 - 2件目 (全2件中) 投稿者 投稿 2016年8月25日 21:18 #455 返信 はおはお 身長157、体重50キロの高3です。最近、とても食べ過ぎてやばいとおもってます。 一日で総摂取カロリー2000は軽く越してると思います。 いろんなサイトを見てみると、私の食べていい総摂取カロリーは1800ほどです。しかし母にはそれは基準で、個人差はあるといいます。確かに私は食べないと一週間くらい便秘しちゃうので(解消法は色々試していますが、、)食べないといけないです。ちなみに胃下垂です。しかしこのまま食べるとさらに太ってしまう気がします。もう少し減らすか、現状維持したいです。受験生で減らすとストレスを感じてしまうし、量は減らすことはできない気がするのでせめて2000キロカロリーで、一日5食位に分けて食べようと思いますが、どう思いますか? メニューはこんな感じです 朝 フルぐら 10;00 おにぎり 昼 お弁当 500から600 3;00 おやつ 100~200 夕方 ソイジョイ 夜 夕飯 500位(両親のかえりが20;00くらいで、先に食べようとして孤食になると誰もいないので食べ過ぎちゃうので) 2016年8月28日 22:21 #462 返信 まさのりキーマスター こんばんは。 ちょっと側面から。 既にストレスを感じていたりしませんか? 便秘って体の構造や食生活もありますが、ストレスも大きな原因とされています。 まずそこが気にかかりました。 メニューと合わせてストレス解消とかも考えるとよいかもしれませんね。 高3ならスポーツとか体動かすのは良いですね。部活が無ければウォーキングとか。 それと、どこかの食事で野菜をたくさん食べるメニューはありませんか?夕飯で大量に野菜が食せるなら良いと思います。あと、おやつはナッツ系が腹持ちが良いので繋ぎに最適です それかバナナかな 高校生なので無理な摂生よりも、スポーツと健康的に食べて引き締めていくのが良いと思います。 米の量は少し減らしておかずを楽しむのも良いですね。 投稿者 投稿 2件の投稿を表示中 - 1 - 2件目 (全2件中) 回答:Reply #462 in 食べ過ぎでしょうか" あなたの情報: お名前 (必須) メール (非公開) (必須): ウェブサイト: SPAM防止にご協力を! 9 + 1 = このHTML"タグの属性: <a href="" title="" rel="" target=""> <blockquote cite=""> <code> <pre class=""> <em> <strong> <del datetime="" cite=""> <ins datetime="" cite=""> <ul> <ol start=""> <li> <img src="" border="" alt="" height="" width=""> 投稿中。ちょっと待ってね 提出