確かに誹謗中傷は良くないですね
でもそのあと冷静になり、相手の気持ちを考えて悩めるのは本当に優しい人だけだと思います。
普通誹謗中傷をする人は相手の気持ちを考える人はいません
誹謗中傷の件は「もうやらない」と心に誓い、二度とやらないようにすればそれで充分だと思います
そして解決策としては
自分もあまりこういうのはよく分からないのですが
自身が熱中するものに出会うというのも1つの方法です
スポーツやアニメ、読書など、様々な物の中で「これをやりたい」というものを見つけてください。
出来るだけストレスを発散できるものが良いです
読書も熱中はできますがそれよりはカラオケや音楽を聴く方がストレス発散にも使えると思います
あとは家族問題ですね
これは揉めた理由で行動が大きく変わってくると思います
理由が些細のことであれば
「自分が両親のケンカでどれだけ困っているか」
「またみんなで一緒に笑いたい」
のようなことを懇願すればいけるかもしれません
あまり、家族問題の解決策は当てにしないといてください
書いた自分がそれで解決できるか不安でしょうがありません