食べ過ぎでしょうか

[はおはお]

身長１５７、体重５０キロの高３です。最近、とても食べ過ぎてやばいとおもってます。
一日で総摂取カロリー２０００は軽く越してると思います。
いろんなサイトを見てみると、私の食べていい総摂取カロリーは１８００ほどです。しかし母にはそれは基準で、個人差はあるといいます。確かに私は食べないと一週間くらい便秘しちゃうので（解消法は色々試していますが、、）食べないといけないです。ちなみに胃下垂です。しかしこのまま食べるとさらに太ってしまう気がします。もう少し減らすか、現状維持したいです。受験生で減らすとストレスを感じてしまうし、量は減らすことはできない気がするのでせめて２０００キロカロリーで、一日５食位に分けて食べようと思いますが、どう思いますか？

メニューはこんな感じです
朝　フルぐら
１０；００　おにぎり
昼　お弁当　５００から６００
３；００　おやつ　１００～２００
夕方　ソイジョイ
夜　夕飯　５００位（両親のかえりが２０；００くらいで、先に食べようとして孤食になると誰もいないので食べ過ぎちゃうので）

[まさのり]

こんばんは。

ちょっと側面から。

既にストレスを感じていたりしませんか？
便秘って体の構造や食生活もありますが、ストレスも大きな原因とされています。
まずそこが気にかかりました。

メニューと合わせてストレス解消とかも考えるとよいかもしれませんね。

高３ならスポーツとか体動かすのは良いですね。部活が無ければウォーキングとか。

それと、どこかの食事で野菜をたくさん食べるメニューはありませんか？夕飯で大量に野菜が食せるなら良いと思います。あと、おやつはナッツ系が腹持ちが良いので繋ぎに最適です
それかバナナかな

高校生なので無理な摂生よりも、スポーツと健康的に食べて引き締めていくのが良いと思います。
米の量は少し減らしておかずを楽しむのも良いですね。

[投稿者]

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